失眠的食疗方法
失眠的食疗方法
据专家介绍，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠 。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美 。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝） 。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食 。有良好的安`眠效果 。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
食疗呢主要是辅助的作用，你要是想要效果比较快速和明显的话，我建议你可以使用希泊妮活肤组合，希泊妮活肤组合对于调理和改善睡眠的状况有非常好的疗效，之前我妈妈也有失眠的问题，后来是通过希泊妮活肤组合然后结合食疗改善好的，现在感觉妈妈睡眠状态好了，人也年轻了很多 。
喝茶
推荐阅读
- 淮山和山药的区别在哪里
- 关于吃巧克力好处的英文介绍
- 隔夜的猪肝还能吃吗
- 硬盘怎么分区 硬盘怎么分区
- 什么是最大的政治
- 花菇和香菇的区别
- 食疗养生菜谱
- 脑淤血吃什么食物好
- 压力锅煮黑糖红豆汤
- 适合笔记本玩的网游有哪些好玩的 适合笔记本玩的网游