4 8种食物让女人补足钙质
【4 8种食物让女人补足钙质】
文章插图
黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体提高大量的钙元素，此外，黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大多数人的补钙选择 。
6、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等 。营养价值很高，能促进溃肠愈合，增进肠胃蠕动，利于人体钙的吸收，对补钙有一定的效果 。
7、黑芝麻
芝麻又叫胡麻、脂麻、乌麻等，既可食用又可作为油料 。芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳 。芝麻富含维他命、生物素、钙、铁磷钾钠铜镁锌硒等 。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外，芝麻酱含钙量也很高 。
推荐阅读
- 阴虚血热吃什么好？权威专家推荐这10种食物
- 呕吐腹泻吃什么食物好呢
- 洁癖的症状 看完后让人大吃一惊
- 吃凉的食物拉肚子怎么办？
- 感冒忌什么食物呢
- 皮肤过敏不易吃的食物有哪些
- 端午节要吃什么特殊的食物
- 微信怎么拉黑对方不让对方知道
- 脑淤血吃什么食物好
- 养肾补肾的食物有哪些