哪些药膳有助于夏季睡眠
因为人们在白天出汗多 ， 若晚上再失眠 ， 就会引起心肌缺血、血压增高的症状 ， 大大增加猝死的几率 。食疗粥能够缓解夏季失眠情况 。
偶尔睡不着
不一定是失眠
如果您晚上偶尔失眠 ， 不要心急 。失眠不过是一种症状 ， 并不是一种独立的疾病 。从睡眠时间上来看 ， 如果每晚的睡眠不足6小时 ， 就可能是失眠症 。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡 。那么 ， 哪些情况属失眠呢？
入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者 。
易醒：易醒是指入睡后的两小时里 ， 觉醒次数增加或觉醒时间延长 。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时 ， 导致睡眠时间减少或不足 。
睡前摇扇
睡得香甜又养生
睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性 。摇扇子能使手臂、手腕不断运动 ， 可促进血液循环 ， 舒筋活络 ， 可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动 ， 对防止颈部骨质增生有一定的作用 。
而且睡眠不好的人 ， 可以使用檀香扇助眠 。檀香扇不仅可用其摇动生风 ， 解暑纳凉 ， 而且还可以闻其芳香 ， 助眠安神 。檀香属于天然香料 ， 对嗅觉神经可产生较强的良性刺激 ， 特别是神经衰弱者 ， 对此刺激特别敏感 ， 能起到镇静安神的作用 。
助眠仙药膳粥送您入夏梦
【哪些药膳有助于夏季睡眠】百合红枣粥 百合20克 ， 红枣20枚 ， 绿豆50克 ， 大米50克 。先煮绿豆至半熟 ， 放入百合、红枣和大米 ， 再煮成粥服食 。早晚各一次 。百合清心安神 ， 红枣养胃健脾 ， 绿豆清热除烦 。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食 。
竹沥粥 竹沥汁20克 ， 小米100克 。先煮小米做粥 ， 临熟下竹沥汁 ， 搅匀 ， 晨起空腹食之 。竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁 ， 药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功 。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气 ， 属于痰热内扰者服用 。
生地黄粥 生地黄30克 ， 炒酸枣仁20克 ， 粳米60克 。先水煎生地、酸枣仁 ， 取汁去渣 ， 以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之 。心烦、耳鸣者适用 。
推荐阅读
- 哪些药膳可以缓解孕妇呕吐
- 哪些药膳可以治疗贫血
- 哪些药膳可治疗风湿性关节炎
- 哪些药膳可以治疗胃溃疡
- 哪些人不能喝酒呢
- 哪些药膳可以治疗经期疾病
- 哪些食物可以预防老花眼
- 气候形成因素有哪些
- 药膳怎么治疗慢性支气管炎
- 哪些汤粥可以治疗小儿中暑