奇亚籽七天减肥法，如何吃奇亚籽快速减肥
奇亚籽七天减肥法 ， 是将奇亚籽按1：5-1：10的比例泡水 ， 每天在食用正餐前喝 ， 连续喝七天 ， 从而起到减肥的作用 。要想吃奇亚籽快速减肥 ， 建议每日的摄入量在10-15克左右 ， 选择在早上吃 ， 除了泡水饮用之外 ， 还有很多的吃法 ， 比如将奇亚籽加入米饭 ， 稀饭中吃 ， 制成面包 ， 饼干 ， 蛋糕等 。【奇亚籽七天减肥法，如何吃奇亚籽快速减肥】
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一、奇亚籽七天减肥法将适量奇亚籽取出来 ， 用清水洗干净 ， 之后将奇亚籽按1：5-1：10的比例泡水 ， 奇亚籽遇水饱和 ， 泡水后很容易膨胀 ， 会析出胶质 。每天在食用正餐前喝 ， 饮用后能达到一种饱腹感 ， 有效控制食欲 ， 连续喝七天 ， 从而起到减肥的作用 。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 含有非常丰富的维生素、果胶、微量元素等 ， 适量食用能起到润肠通便、减肥的作用 。二、如何吃奇亚籽快速减肥用量：奇亚籽食用要适量 ， 一般建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30克以内 ， 如果是肠胃功能不好的人 ， 建议每日的摄入量在10-15克左右 ， 最好保持在10克左右 。时间：奇亚籽要想起到较好的效果 ， 可选择早上吃 ， 早上是人体消化吸收功能最好的时候 ， 此时食用能更好的吸收其中的营养成分 ， 奇亚籽中含有较多的膳食纤维 ， 早上食用能促进肠道蠕动 ， 帮助排出宿便 ， 能更好的利于减肥 。吃法：奇亚籽除了泡水饮用之外 ， 要想快速减肥 ， 还有很多的吃法 。可以将奇亚籽加入米饭 ， 稀饭中吃 ， 也可以制成面包 ， 饼干 ， 蛋糕等 ， 还可以和各种水果 ， 牛奶制成饮品 ， 或者是制成沙拉食用 。
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