美容养颜的三文鱼要怎么做呢
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很多的养生专家都多次的说过 ， 我们应该多吃一些深海鱼 ， 由着我们就能知道 ， 深海鱼的营养价值有多少了吧 ， 尤其是三文鱼对于女性养颜的效果更好 ， 那么美容养颜的三文鱼要怎么做呢?
1、煮
水微开 ， 放鱼 ， 煮5分钟即可 。也可以用一些有味道的汤来煮于 ， 或者白水加一些柠檬 ， 或者其他的你喜欢的香料也可以 。如果你需要是冷的鱼肉 ， 将水微开 ， 放三文鱼 ， 马上关火 ， 或者把锅离开火 ， 这样等水冷却以后 ， 鱼也就熟了 。
2、蒸
这是非常健康的一种烹饪三文鱼的方法 ， 水开后蒸5-8分钟就可以 ， 同时可以在鱼上加一些香料 。
【美容养颜的三文鱼要怎么做呢】3、平底锅煎
不粘锅 ， 或者不锈钢锅 ， 锅要非常热 ， 加一点植物油 ， 如果是薄的鱼块 ， 每一面2-3分钟即可 ， 如果是比较厚的 ， 先用5-7分钟煎一面 ， 然后翻面 ， 再煎2-3分钟即可 。然后再给三文鱼调味 。
4、烤箱烤
烤箱温度200摄氏度 ， 450华氏度 ， 烤箱预热 ， 三文鱼用奶油 ， 或者橄榄油 ， 和调味 ， 烤7-8分钟 ， 就可以了 。
5、烧烤
高温 ， 先用油将三文鱼涂抹一边 ， 然后将三文鱼表面涂抹植物油或者橄榄油 ， 放到上面 ， 2-3分钟 ， 然后转90度 ， 再烤2-3分钟 ， 然后 ， 翻面 ， 同样的方法 ， 就可以了 。
6、铁板上烧
高温 ， 烤食上面倒一些油 ， 三文鱼上涂抹调味 ， 然后每一面煎2-3分钟即可 。
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