有不少朋友是属于阴虚体质 , 常会感觉到身体不适 , 阴虚体质会表现出失眠多梦而且常常口干舌燥 , 皮肤相对来说也变的光泽度不够 , 还会在小便发黄 , 睡觉时出现盗汗的现象 。阴虚体质需要通过日常生活中的饮食来进行调理 , 下面就为大家介绍下具体的饮食要求 。
食疗原则:
养阴降火 滋补肝肾
此种体质者应多食滋补肾阴的食物 , 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合 , 鸡蛋 , 蜂蜜 , 燕窝 , 白木耳 , 豆腐 , 黑豆 , 甘蔗 , 梨 , 猪蹄 , 鹅肉等 。
饮食需遵循:
宜:可多食甘凉滋润之品适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻适宜吃的水产品:海蜇适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆 。
忌:少食性温燥烈之品不适宜吃的菜类:韭菜不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜不适宜吃的干果:葵花籽不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉 。
日常要求:
起居应有规律 , 居住环境宜安静 , 中午保持一定的午休时间 。日常注意事项:睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏 , 应早睡早起 , 避免熬夜和在高温酷暑下工作 。宜节制房事 。戒烟酒 。
【阴虚体质有哪些饮食要求】阴虚体质的饮食要求就如文章中介绍的这般 , 除此之外由于阴虚体质的朋友经常会出现心气不顺、脾气暴燥的现象 , 所以建议朋友们要懂得控制自己的情绪 , 不要因为一些小事而大动肝火 , 对病情的调理恢复有一定的影响 , 凡事需要放开 , 拥有平衡的心态非常重要 。
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