怎样才能长高个 怎样才能长高个介绍
【怎样才能长高个 怎样才能长高个介绍】
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1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到 。千万别偏食，更不能节食 。多吃粗粮和坚果类的食品 。少吃：忌零食 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
2、生活方式 。充足睡眠，长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢 。不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。
3、运动——最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分 。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
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