俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉
【俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉】俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉 ， 集中在上肢、腰部、腹部 。通过俯卧撑锻炼 ， 能够加强局部肌肉的韧性和弹性 ， 刺激局部肌肉内的新陈代谢 。在锻炼时需要注意 ， 最好是在医生的指导下进行正确的锻炼 。
俯卧撑动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势 ， 身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌 。做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后 ， 要马上用力撑起 ， 回到起始位置 。如果做不到一个完整的俯卧撑 ， 也可以膝盖着地 。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成 ， 而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
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