头发是我们每个人都有的 ， 有的人头发乌黑茂密 ， 有的人头发稀少 ， 头发稀少会让你看起来不是那么的漂亮 ， 对帅哥美眉来说 ， 不美丽是非常尴尬的 。人人都有一颗爱美之心 ， 秀发健康是很重要的啦 。那什么食物有助于生发呢？下面我们就来看看这几个步骤吧 ， 希望对少发的你有用哦 。
生发食物：
1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物 ， 如 ， 燕麦 ， 花生 ， 玉米 ， 核桃和豆制品等 。
2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用 ， 这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等 。
3.多食含碘高的食物 ， 可以帮助头发快速生长 ， 如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子 。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质 ， 减少致病 ， 致癌等疾病的可能性 ， 均衡人体所需营养物质 。
5.维生素也是头发营养所需的主要成分 ， 患者宜多食富含维生素E的食物 ， 如 ， 黑芝、芥菜、菠菜等 。以上是有益于生发的食物 ，
那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物： 1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物 ， 如 ， 辣椒 ， 花椒 ， 姜片 ， 葱 ， 大蒜等 。2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好 。3.忌高糖和高脂肪食物 ， 因为这样的食物含有含有酸性成分 ， 不利于头发的生长 。
【什么食物有助于生发呢】食疗是身体养生的最好方法 ， 虽然见效很慢 ， 但是非常有效 。所以长期的坚持是很有必要的 ， 只有坚持进行调养 ， 效果才能显著 。现在你明白什么食物有助于生发了吗？希望您能早日达到满意的效果哦 。
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