保肝排毒 春季养生7大宝


保肝排毒 春季养生7大宝

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1、进行“身体大扫除” 。
春天是扫除季节 , 身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外 , 春天最好禁酒 , 饮食不要过量 , 七分饱就可以了 , 这样会让你的身体更有活力 。
2、春天应该多吃豆芽 。
豆芽处于一种不断的生长过程中 , 其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季 , 人的身体也在生长 , 尤其需要这种高质量的营养 。此外 , 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 , 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康
3、适合做伸展运动 。
整个寒冷的冬天 , 人的身体仿佛都是蜷缩着的 , 因此春天最适合做的就是伸展运动 , 以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽 , 老人可以练练气功 。
4、最应补B族维生素 。
春季人的大脑容易处于兴奋状态 , 而B族维生素对神经系统有镇定作用 , 有助增强细胞能量 , 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外 , 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 , 缓解焦虑或失眠 。
保肝排毒 春季养生7大宝

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5、到户外和大地“共振” 。
春天 , 室外不仅空气清新 , 花香能使人放松 , 减轻压力 。最重要的是 , 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 , 与人体大脑α波节律一致 , 最让人感觉舒适 , 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
6、草药帮助春季排毒 。
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品 , 有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化 , 减少压力 。此外 , 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 , 还有助于清洁皮肤和鼻窦 。
7、保护肝胆最重要 。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆 , 就要避免环境中的任何化学物质 , 少吃动物油和油炸食品 , 少到饭店吃饭 , 远离做菜使用的劣质油 , 每天最好吃1-2把坚果 。应食用好的油 , 比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油 , 它们就像润滑剂一样 , 让你的身体零件更灵活、健康 , 不易生锈 。肝气舒畅 , 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
【保肝排毒 春季养生7大宝】

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