有不少女性朋友都存在着阴虚体质 ， 长期阴虚会明显出现盗汗现象 ， 而且长久饮水依然会出现口干舌燥的症状 ， 内火旺盛还会出现口臭等问题 。如果饮食不当的话会导致症状加重 ， 这个时候就需要多食用一些有滋阴清热的食物了 ， 下面就为大家详细的介绍一下有哪些食物可以滋阴清热 。
滋阴食物：
1．主食及豆类的选择
小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物 ， 及豆腐等豆制品 。
2．肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉 ， 有滋阴补虚作用的食物 。
3．蔬菜的选择
黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物 。
4．水果的选择
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果 。
清热食物：
1.黄瓜
黄瓜不仅爽口、清热、解暑 ， 还能增进食欲 。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖尿病人食用黄瓜 ， 血糖非但不会升高 ， 甚至会降低 。
2.萝卜
民间把萝卜称为"小人参" ， 这可不是完全没有道理的哦 。萝卜不仅营养价值高 ， 还是预防上火的好手 。对已经气郁上火甚至生痰的人来说 ， 萝卜有很好的清热消痰作用 。如果要比拼"降火"能力的话 ， 青萝卜是最佳 ， 红皮白心者次之 。
3.绿豆
绿豆性味甘凉 ， 有清热解毒的功效 。四季都可以食用 ， 但是绿豆不应煮得太烂 ， 否则会破坏它所含的有机酸和维生素 ， 从而降低清热解毒的功效 。
【滋阴清热的食物有哪些】滋阴清热的食物已经为大家做了介绍 ， 除了文中简单介绍的这几种食物之外 ， 梨也是一个很好的清热食物 ， 但是要注意空腹的时候不建议直接食用生梨 ， 可以利于冰糖与梨相炖之后吃梨肉喝汤水 ， 不仅清热还有着不错的治愈咳嗽症状之功效 。
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