冬季预防感冒的常识,冬季预防感冒揉按5个穴位,冬季预防感冒运动方式,中医独特按摩法帮助孕妇预防感冒
一、冬季预防感冒的常识首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯
俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生 。
第二，饮食不能小觑
现在很多人对于饮食的要求都不是很高，平时总是填饱肚子就可以了，这样对于健康的危害是很大的 。身体需要我们不断的补充一些营养素，如果营养素缺乏的话，是很容易感冒的，因此大家要将自己的饮食重视起来 。
多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口 。
第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用
心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气 。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面 。专家指出 。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响 。
第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手
一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法 。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入 。
第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力
适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒 。
对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试 。
二、冬季预防感冒揉按5个穴位流鼻涕、感冒、流感是秋冬季节的常发病 。尤其是碰上体质虚弱、要不要温度的女孩子们，风一吹，感冒就上身了，咽痛鼻塞，头疼，各种症状齐上阵，让很多人都吃不消，下面教大家揉按几个穴位轻松治疗感冒 。
推揉合谷
取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右 。换手，手法同前 。
推揉风池
取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟 。
推揉列缺
用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟 。
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟
推揉迎香
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟 。
擦面部
用双手中指贴于两侧鼻沟，用指腹和掌面上下来回轻擦面部，使面部发热，以祛风散寒开窍 。
治疗感冒的穴位大家都知道了，这个不仅能治疗还能起到提前预防的作用 。
三、冬季预防感冒运动方式坐姿哑铃推举
保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动 。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举 。在推举过程中，双手始终保持匀速运动 。推举至手臂自然伸直即可 。然后匀速还原 。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气 。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒
要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替 。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直 。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴 。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果 。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果 。
上斜俯卧撑
练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀 。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地 。整个身体保持一直线 。用双臂自然撑直身体 。腹部收紧 。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节 。在身体下压过程中，用鼻吸气 。上抬过程中，口鼻同时呼气 。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒 。
要领
【冬季预防感冒的常识,冬季预防感冒揉按5个穴位,冬季预防感冒运动方式,中医独特按摩法帮助孕妇预防感冒】在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线 。避免臀部翘起或下压 。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬 。该动作不受任何场地的限制 。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习 。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物 。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果 。
专家表示，在我们运动之后千万不要马上洗澡尤其是在冬季，因为洗澡可以瞬间使毛孔紧闭，使体内的热量散发布出去，再加上冬季气温低如果稍不注意就很可能影响我们的身体健康 。
四、中医独特按摩法帮助孕妇预防感冒动作1——揉搓鼻子
两手合掌，手指交缠，把发热的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴，迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米 。
对抗感冒的秘籍：经常揉搓鼻子可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入 。
动作2——揉搓迎香穴
用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射 。
对抗感冒的秘籍：迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力 。
动作3——按摩合谷穴
把手的拇指、食指并拢，肌肉最高点即是合谷穴 。首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时并按顺时针方向进行转动按摩，然后再反方向进行转动按摩，这时会有酸麻胀感向手心扩散;接着，反过来以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法进行按摩，每次按摩64次 。
中医按摩是我国中医特色疗法之一，由于其简单易学受到民间百姓的喜爱，而且中医按摩是经过古人多年积累的经验流传下来的治疗方法 。准爸爸们下班回家可以帮准妈妈们按摩哦!
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