胖瘦如今是很多人都是反关注的问题 ， 胖了就减肥 ， 但是有些人还是吃什么都是瘦的 ， 也是我们在生活中十分苦恼的一个问题 ， 很多人觉得瘦了对身体也是不好的 ， 就像通过饮食补补 ， 但有时往往是没什么效果的 ， 这时候很多人就会有这样一个疑问就是瘦人吃什么维生素好呢？下面我针对这个问题为大家讲解相关的知识介绍 ， 同时也希望能很好的帮到大家 。
1、多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖 ， 就应该吃富含蛋白质丰富的食物 ， 尤其是富含"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
2、多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物 ， 有利于矿物质的吸收与利用 ， 从而促进身体脂肪和肌肉的生长发育 。
【瘦人吃什么维生素】3、多吃富含脂肪的食物身体的长胖需要多吃一些富含脂肪的食物 ， 这样才能补充人体所必需的热量 ， 使瘦人快速胖起来 。
4、多喝水促进新陈代谢身体长胖过程中 ， 多喝一点水 ， 有利于身体的新陈代谢 ， 从而使得血液循环更加畅通 ， 身体吸收的营养成分 ， 也就不会轻易的流失 ， 从而实现长高的目的 。
5、多补给维生素维生素是生命的泉源 ， 为了让瘦人能长胖 ， 每天要定时的补给充分的维生素 。
6、多吃富含纤维素成分的食物动物肝、肾、鸡蛋 ， 特别是蔬菜以及粗粮中 ， 富含身体所必须的纤维素成分 。
如今真是一个难凑合的时代 ， 胖了要加肥 ， 瘦了可能会对身体健康有一定的影响 ， 很多的瘦人就会想吃一些有营养的东西 ， 很多人为了不长胖 ， 会选择吃维生素 ， 那么瘦人吃什么维生素好呢？上述就是对这个知识的详细介绍 ， 还望在日常能够引起重视 。
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