早餐养生粥助你赶走秋燥

常言道,一日之计在于晨,早餐吃好了,整个人也会精神抖擞,能量十足,不过很多人都有不吃早餐的习惯,其实这对我们的身体健康是非常不利的,如果长期如此则会诱发各种肠胃疾病 。此外,在秋季养生,早餐是不容忽视的,在凉爽的秋日里,每天早餐都吃上一碗养生粥是不仅健康养胃,还能帮助我们赶走秋燥哦!
秋风袭来,人们脾胃功能都会不同程度的减弱,尤其是体虚者 。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食,立秋之后早餐喝碗粥,既可以泻秋凉,还可有效防秋燥 。这里小编推荐大家可以食用玉米面红薯粥,玉米面含有不饱和脂肪酸等营养,红薯又有祛病延年功效 。
【早餐养生粥助你赶走秋燥】这道粥的做法很简单,我们可以先将玉米面100克,用凉水调制成糊状,待水烧开后放入,之后再将切成碎块的红薯一起放进去,不断搅动防止玉米面粘在锅底 。熬粥的时候一定要用文火,中途可以点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好 。
此外,莲米粥也是很不错的养生粥,将莲米发涨后,之后在水中用刷子将表其去皮,抽出莲心放清水煮烂,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效,脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用 。
由于受到秋燥和秋乏的影响,很多人常常会觉得胃口不佳,这时候就可以喝一碗红枣糯米粥 。将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥,在加入适量白糖,此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用 。
结语:秋季是非常适合进补的季节,很多人都会在这个时候选择进行贴秋膘,但小编认为我们更应该重视的时早餐,只要早餐吃好了,就能给我们的身体补充足够能量,从而起到养胃护肠的作用 。对于没有胃口或是不爱吃早餐的人来说,可以尝试以上几种养生粥,每天换着吃就不会觉得腻了!

    推荐阅读