瑜伽减肥可以试试这些动作
【瑜伽减肥可以试试这些动作】我们现在生活中人们对于养生都是非常的关注，对于养生方法的选择，很多人都是会选择瑜伽，瑜伽不仅是有很好的养生保健的作用，也是可以帮助我们很多的减肥，那么，我们怎么做瑜伽是可以帮助减肥呢?
减肥瑜伽之推摩式
坐直并把两条腿打开，把两只腿往前面伸直，两只手的手指扣在一起就像是握手把一样 。呼气并且腰部慢慢往前面弯曲，手指往右边推，呼气并且上半身向后面倾斜 。把腰部定为中心，围绕这个中心做逆时针和顺时针各自10次 。我们坚持做这个动作是可以很好的帮助瘦腰，也是可以使得女性月经不调的状况变得规律起来 。这个动作也是可以很好的锻炼我们的双腿 。
减肥瑜伽之简易桥式
躺倒瑜伽垫子上面，两只脚弯曲并和肩膀一样宽，脚心触碰地面，脚尖往前方向，两只手放在身体两侧，手心朝下 。吸气并且让屁股和下背这个位置慢慢离开地面 。弯曲两臂，用手托住下背部 。呼气的时候慢慢放下来，然后两只脚的脚心碰触，同时打开膝盖，将上放在我们的腹部上方，我们这样做是可以很好的帮助减掉屁股上的赘肉 。
减肥瑜伽之鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十 。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上 。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空 。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，我们在换另一侧重复这个动作，我们是可以很好的利用这个动作来很好的减少脚踝、小腿、臀部赘肉，减少身体的肥肉 。
我们在生活中是可以很好的利用这些瑜伽的动作来帮助减肥，我们坚持做下来就是可以很好的让自己的身体瘦下来，让我们的身材的会看起来更加的完美，希望对大家是能够有帮助吧 。
推荐阅读
- 跳舞可以培养气质吗 收获优雅的形体
- 谷纤维杯能装热水吗
- 产后瑜伽这三招减肥效果不错
- 档案可以自己拆开吗
- ps咋的才可以使用钢笔工具画弧线
- 包心菜能放冰箱吗
- 在哺乳期薏米可以吃吗
- 野生鸽子可以吃吗
- 欠钱不还可以告他诈骗吗请问
- 月经期可以吃胶原蛋白粉吗