【《钱氏中医养生18法》】本文目录
内容简介这是在继承前人养生十大要素的基础上结合作者多年从医 ， 从教的经历 ， 总结出的适合现代人健康养生保健需求的长寿方法 ， 此18法既是简单实用的方法也是养生的法则 ， 门道和手册 。作者简介钱云教授（中医师） ， 出身中医世家 ， 攻读中医与体育专业 。是天津体育学院养生学教授（研究生导师）、天津市抗衰老学会理事、韩国水原大学客座教授 。钱云教授在研究体育运动养生、中医保健养生方面有很高的造诣 ， 并出版了《中华养生体育法》、《中华养生体育处方》和《中华养生精点选读》等书 ， 近年来又致力于社会抗衰老活动 。钱云教授还自筹资金 ， 克服困难 ， 在天津市西青区筹建了天津市唯一的一座“田园式”东方养老养生院 ， 以此作为保健养生的试验基地 。《钱氏中医养生18法》是钱云教授通过多年从事养生教育 ， 对传统养生进行探索、实践和总结而创编的 。目的是宣传整体养生 ， 树立与世界卫生组织（WHO）最新健康认识相接轨 。具有中国特色的健康理念 ， 是现代人简单、实用、易学的养生法则 。图书目录心法篇第一法 十常四勿平常心第二法 微笑从容人生法第三法 延缓脑部衰老的直觉思维法第四法 养德养性禀赋法附1：中医养生心法10条附2：主张肉体生命与精神生命的和谐统强调呵护精神生命的特征附3：锻炼自己仿生的能力身法篇第五法 挺拔庄重站如松一、“站立如松”的文化品味二、“站立如松”的生理功用三、“站立如松”六种养生体式及站式八段锦第六法 迅速从容行如风一、“行(走)如风”的文化品味二、“行(走)如风”的生理功用三、“行(走)如风”养生技法第七法 稳重大方坐如钟(锤)一、“坐如钟(锺)”的文化品味二、“坐如钟(锺)”的生理功用三、“坐如钟(锺)”养生技法第八法 和谐自然卧如弓一、“卧如弓”的文化品味二、“卧如弓”的生理功用三、“卧如弓”的养生技法第九法 视力保健运指功一、视力保健运指功的由来二、视力保健运指功技法第十法 清净脏腑六字诀一、六字诀的由来二、六字诀养生技法第十一法 六大关节热身操一、热身操运动形式二、热身操技法第十二法 四末(手足)功能开发法一、对四末(手足)功能的再认识二、对四末(手足)功能的开发第十三法 沐浴自然养生法一、沐浴阳光场能二、沐浴月光场能三、沐浴树木、花草场能四、沐浴江河湖海场能五、沐浴山峦峻气场能附1：传统养生术的基本步法、手法附2：传统养生身法之道生活篇第十四法 最好养生是劳动一、传统养生对体力劳动的认识二、参加适当体力劳动从转变观念入手三、参加适当体力劳动的选择四、干好自己爱干的事情是最好的养生第十五法 起居安卧、居处衣着养生法一、起居有常 ， 安卧有方二、居处适宜 ， 衣着合体附1：房中养生快活法附2：强腰健足坐式八段性养生法附3：强腰健肾拍打功药食篇第十六法 谨和五味饮食法一、传统养生对“饮馔服食”法的认识与研究二、常用食物的性能与功用第十七法 救疾之道中药养生法一、益气补脾抗衰老益寿的中药二、滋阴补血抗衰老益寿的中药三、助阳补肾抗衰老益寿的中药四、其他类抗衰老益寿的中药附：生病选择吃水果疗疾篇第十八法 五宝合治十病症一、糖尿病二、高血压三、慢性前列腺炎四、感冒五、失眠六、咳嗽七、防治大便秘结八、更年期综合征九、消除疲劳十、减肥附1：四总穴附2：十要穴附3：介绍传统养生足底推拿疗法附4：介绍常用按摩点穴手法成果篇一、“东方苑”为《钱氏中医养生18法 》的问世搭建平台二、“养生18法”作为天津市老年大学公共课授课内容三、“养生18法”的全部内容在天津市《抗衰老》杂志上发表四、应邀去老年大学传授18法五、在东方苑举办了三期“养生18法”学习班
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