哪些食物有助于缓解眼疲劳
用眼过度 ， 是引发视疲劳的一大主因 ， 视疲劳会导致很多眼病的发生 ， 已成为危害视功能的重要疾病之一 ， 严重影响了人们的正常工作和生活 。因此保护眼睛、防范视疲劳 ， 已成为全社会关注眼健康的重中之重 。
保护眼睛 ， 远离视疲劳 ， 就要求我们在日常生活中多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物来给眼睛补充营养 。现向大家介绍视疲劳食疗妙方二则 ， 经常使用电脑、看电视的视屏族不妨试试 。
1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善视疲劳的症状 。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除视疲劳症状 ， 又能增强体质 。
另外 ， 我们除了在日常生活中注意饮食和营养的平衡外 ， 还要注意劳逸结合 ， 量“眼”而行 ， 及时给眼睛补水 。“泪眼配方”的视屏伴侣滴眼液是缓解视疲劳 ， 给眼睛补水最直接有效的“武器” ， 它性质温和 ， 对眼睛无刺激 ， 使用后效果理想 ， 是视屏族不错的选择！
【哪些食物有助于缓解眼疲劳】
推荐阅读
- 牛奶不宜与哪些食物一起吃
- 哪些食物不宜与鸡蛋一起吃
- 糖尿病食疗方有哪些禁忌
- 有哪些错误的水果养颜偏方
- 结核病人不宜吃哪些食物
- 食疗养生有哪些禁忌
- 食疗养生有哪些误区
- 去狐臭有哪些饮食禁忌
- 印太地区指哪些地方
- 南宁特产有哪些可以带走的特产