适合老人练习的瑜伽动作

瑜伽是一项非常的受人们欢迎的运动项目了，当然，我们日常生活中适当的练习瑜伽，对于促进身体的健康是非常的有好处的，但是许多的老年朋友们对于日常生活中适合练习的瑜伽动作不是非常的了解，下面我们来看看适合老人练习的瑜伽动作。

1、树式
树式瑜伽就是非常适合我们老年朋友们日常生活中练习的动作，树式瑜伽的动作也是比较简单的，我们老年朋友们在生活中经常练习树式瑜伽，对于身体的健康也是非常的有帮助的。身体正直，单腿站立;非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

2、扭转式
扭转式瑜伽也是非常的受人们的欢迎的，尤其是我们老年朋友们更是非常的适合练习扭转式瑜伽动作的，扭转式瑜伽动作不复杂，我们大家可以先坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。这个动作，可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗中老年便秘，所以我们老年朋友们日常生活中就可以经常性的练习扭转式瑜伽。

上面我们详细的了解了适合老年人练习的瑜伽动作了，我们可以知道，树式瑜伽以及扭转式瑜伽等等这些瑜伽动作都是适合我们老年朋友们练习的，老年人在生活中经常练习这些瑜伽动作可以有效的增强体质，起到不错的健身作用的。
【适合老人练习的瑜伽动作】

适合老人练习的瑜伽动作

推荐阅读

宿舍有老鼠如何处理

桃胶煮熟可以放几天

惠润和资生堂什么关系

燕窝对孕妇有什么好处

王者荣耀国服怎么打

空军鞋带一般多长

歼20与歼31哪个先进

臭芥子出油率

聚能切边机参数密码是多少位

治甲状腺结节的方法是什么？

牛角手串真假鉴别

孕期没胃口吃不下东西怎么办

老师在学习通如何发布双机位考试

输卵管堵塞想要娃，选试管婴儿还是腹腔镜？

股骨头坏死有好的治疗方法吗

打嗝对人体的危害有哪些呢

防辐射衣服有没有用呢？

贝拉拉是什么意思

我的世界呆火鳄怎么获得

热恋男女要避开哪些话题