对于当今这个科技发达的社会而言 ， 每个成年人的生活压力都在日趋变大 ， 往往因为睡眠不足或是营养跟不上 ， 很容易出现贫血的症状 ， 而头痛是一件最为平常的事情 ， 发烧感冒等都会引起头痛 。特别是处在老年阶段的人 ， 一头痛起来就没完没了了 ， 那么 ， 除了食用药物外 ， 吃些什么为好 ， 一起去学习一下了 。
头痛是临床上最为常见的临床症状之一 ， 是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉 ， 属于疼痛的范畴 。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的 ， 等等 。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢 ， 通过相应的传导通路传到大脑而感知 。
步骤阅读
方法/步骤
>01
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿 ， 饮酒过量致使身体缺水 ， 微量元素钾流失 ， 电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
>02
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜不仅含水量丰富 ， 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
>03
咖啡
酒精使血管扩张 ， 加重头痛;咖啡因却能收缩血管 ， 缓解头痛 。不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限 ， 过多摄入会加重身体脱水程度 ， 使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
>04
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少 ， 大脑能量不充足 ， 同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
>05
杏仁
研究发现 ， 杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
>06
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛 ， 如鼻塞 ， 吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状 ， 缓解压迫感和头痛 。
>07
奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号 。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌 ， 而且没有添加糖分 ， 可以作为补钙食物 。
>08
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素E和镁元素 ， 具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
>09
菠菜
【头痛吃什么食物比较好呢？】研究已经证实菠菜能降血压 ， 预防宿醉 ， 缓解头痛 。夏天来临 ， 不妨吃几份菠菜沙拉 。
换季时节 ， 对于一些体质稍微衰弱的人而言 ， 很容易引发流行性感冒 ， 甚至高至发烧 ， 小编建议患者加强自身的保暖 ， 多穿些厚衣服 。虽然吃药可以有效的改善病情 ， 但是 ， 如果吃一些水果可以治疗的话 ， 最好不要吃药 。同时 ， 注意个人的睡眠时间充足 。
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