以前小编小的时候妈妈就会经常到小编的房间去看小编 ， 因为小编晚上睡觉的时候老是会额头出汗 ， 不过后来还好 ， 随着年龄的增长 ， 这种情况慢慢的得到了改善 ， 现在已经完全好了 ， 但是身边还是有很多人都有容易出汗的现象 ， 大家也都不喜欢吃药 ， 小编就给大家介绍一些食疗的方法 。
1、多喝水
出汗就是流失水分 ， 出汗多首先就是补充水分 。随汗液流失的还有大量盐分 ， 出汗多应当多补充食盐 ， 这点可能很多人都知道的 ， 就是多喝点盐开水 。
2、多吃富钾食物
出汗多必须补充钾 ， 最安全有效的方法就是多吃富钾食品 ， 一要有豆类、蔬菜、不果等 。豆类中以黄含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高；此外 ， 玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少 。
另外 ， 饮茶也是补钾的首选方法 ， 茶叶中含钾量丰富 ， 多饮茶可以补充人体流失的钾 。
3、多吃富含钙质的食物
出汗多还应当补充钙质 。一般情况下 ， 每天由汗液中丢失的钙仅15毫克 ， 这对人体来说无关紧要 ， 可在高温环境下劳作的人员 ， 每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上 ， 这就不可忽视了 ， 因为这个量几乎占钙总排出量的30% ， 很容易导致低钙血症 ， 导致患者手足抽筋 ， 肌肉抽搐 ， 长期钙缺乏还会导致成人患软骨病 ， 易骨折 ， 及经常腰背和腿部疼痛 。
所以 ， 在夏季出汗多的情况下 ， 应该注意补充钙质 。虽然不需有意识地服用补钙药物 ， 但应在生活中摄取足够的钙 ， 多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物 。
【容易出汗怎么饮食】如果是一直都有出汗多的情况 ， 也不见好转的话 ， 建议还是到正规的医院去找医生看看是由于什么原因引起的 。大家平时要多吃一些富含有钾元素比较多的食物 ， 像是豆制品之类的都要多吃 ， 一些刺激性的食物 ， 像是含有辣椒之类的就要少吃 。
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