剧烈运动后我们都会感觉到口干舌燥 ， 这时候急需要补充身体内的水分 ， 但是很多人却不知道 剧烈运动后该喝什么？根据一些专家给出的建议是 ， 如果是不太累的情况下 ， 可以通过喝水来补充水分 ， 如果太累的话 ， 就可以选择一些补充能量的饮料 ， 接下来让我们一起来看一下剧烈运动后该喝什么呢？
当运动后流汗身体流失大量水分 ， 使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高 ， 并增加心血管运作的负担 ， 因此如果不适时补充 ， 便会连带影响到心血管功能的工作
补充水分应该分为前、中、后三阶段 ， 运动前补充500cc左右的水 ， 运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水 ， 运动后尽量补充 。由于水分从摄取 ， 到进入肠胃到进入肠胃道 ， 接着被人体吸收 ， 需要一段为时20～30分钟的时间 ， 因此一次喝下大量的水 ， 反而会使的饮用的水集中在胃里 ， 而不能真正达到补充水分的目的
补水原则：
1、不要等到口渴时再饮水 。口渴表明人体细胞脱水到一定程度 ， 大脑中枢已发出要求补充水分的信号 。经常饮水才能使体内保持平衡 ， 有益于维护机体生理功能和新陈代谢 。
2、别用饮料代替饮水 。饮料大多含有一定的糖分、电解质等 ， 这些物质不像白开水那样很快离开胃 ， 长期饮用会对胃产生不良刺激 ， 同时还会增加肾脏过滤的负担 ， 影响其功能 。
3不饮用过于冰的水 ， 对肠胃不好.建议常温饮用 ， 或稍低于常温.
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的 ， 可以有针对性地补充运动时丢失的营养 ， 起到保持、提高运动能力 ， 加速运动后疲劳消除的作用 ， 由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗 ， 而肌肉又加大对血糖的摄取 ， 因此引起血糖下降 ， 若不能及时补充 ， 工作肌肉会因此而乏力 。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖 ， 血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱 ， 并产生疲劳感 。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失 ， 从而引起身体乏力 ， 甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾 ， 还有助于水在血管中的停留 ， 使机体得到更充足的水分 。如果饮料中的电解质含量太低 ， 则起不到补充的效果；若太高 ， 则会增加饮料的渗透压 ， 引起胃肠不适 ， 并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收 。
【剧烈运动后该喝什么呢】无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用 ， 会加重水的丢失 ， 而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用 ， 不利于运动后的恢复 。
运动饮料应该少喝 ， 除非太累 ， 由于其中有钾、钠含量之故 ， 茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用 ， 蒸馏水虽干净 ， 但没有矿物质 ， 如果流汗过多 ， 可加少许的盐 ， 以利新陈代谢 。碳酸饮料如汽水、可乐 ， 其实并不适合饮用 ， 冰水最好不要饮用 ， 以免伤到肺部及气管 ， 对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当 。
剧烈运动后该喝什么？以上对于这个问题进行了完美的解答 ， 我们可以看出水的作用更大一些 ， 也更加符合我们的要求 ， 众所周知 ， 很多的饮料中含有的有害物质比较多 ， 人们如果喝的太大 ， 久而久之就会产生副作用 ， 因此在任何情况下 ， 最好的选择就是水 。
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