虽然在日常的生活中我们都是以瘦为美 ， 认为瘦的人不管是在穿衣还是其他的方面都是好的 ， 其实我们都知道我们所说的瘦是指身体健康的情况下 ， 在正常的标准范围内 ， 其实一个人如果太瘦的话 ， 就会显得皮包骨头 ， 非常的恐怖 ， 因此许多瘦的人都想要通过锻炼来使自己变得更加的健康 。男性对于肌肉很在乎 ， 那么瘦人锻炼肌肉后吃什么比较好呢？
想要练出标准身体离不开吃 ， 光练不吃无疑是一种消耗 ， 而且容易导致内分泌失调影响身体健康 。瘦人健身饮食的最好方式是少食多餐 ， 一天可以进食5-6次是必要的 ， 每隔2-3小时进食一次 ， 以蛋白质和碳水化合物为主 。
例如早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶 ， 10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕 ， 午饭以碳水化合物为主 ， 下午3点吃一个鸡蛋 ， 晚餐正常家庭用餐即可 ， 9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等 ， 当然正餐可以尽量丰富些 ， 补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸 。
瘦人健身也可以选择增肌粉 ， 建议初期少量食用 ， 健身初期训练强度不够 ， 过多服用增肌粉会造成肾脏负担 ， 食用增肌粉要遵循循序渐进的原则 ， 慢慢加大用量 ， 初期一定要以食补为主 。
瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键 ， 健身后半个小时 ， 身体蛋白质需要达到高峰 ， 此时补充要以蛋白质为主 ， 同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质 。健身后可以食用鸡蛋 ， 面包 ， 牛肉 ， 牛奶 ， 香蕉都是不错的选择 ， 可以每隔半个小时少量进食 。
【瘦人锻炼肌肉吃什么好】瘦人锻炼肌肉吃什么好呢？看着上面的介绍我们知道了 ， 如果一个女人的饮食不能跟上锻炼的话就会让自己变得更瘦 ， 因此瘦人想要让自己的肌肉变得更加紧实丰满 ， 就需要多吃 ， 多吃一些高蛋白的食物 ， 多吃一些高纤维的食物 ， 这样不仅锻炼了肌肉也会让自己的身体变得更加健康 。
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