现在网络上面非常流行一个词语叫高富帅 ， 这只是形容个子高长得帅的形容词 ， 在现实生活当中 ， 许多家长因为孩子长不高身材矮小而困扰 ， 许多家长为了让青春期的孩子长个子 ， 给孩子吃许多的补品 ， 但效果不好 ， 因为孩子身体没有办法吸收 ， 那么青春期女孩吃什么长高效果好呢？什么助于骨骼发育呢 。
人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。这里推荐有助你长高的五大食品：
(1)牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
(3)胡萝卜含大量 的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 ， 是非常好的
【青春期女孩吃什么长高呢】(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
关于青春期女孩吃什么长高的方法有许多种 ， 整个过程中最关键的是每天都要摄入钙物质 ， 微量元素 ， 骨骼中缺少铁钙锌都是引起长不高的原因 ， 在吃的食物里面我们要多吃一些胡萝卜 ， 香蕉 ， 柠檬以及含钙量高的食物
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