日常减肥的几个小招式
1、提高自身代谢
【日常减肥的几个小招式】在多于4-5小时内不吃东西 ， 你体内的血糖值将降低 。这样一来 ， 你的身体会渴望摄入大量的糖分 。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉 。
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐 ， 每顿要饥饱适宜 。专家们提倡在每日三餐基础上 ， 另加两顿便餐 ， 食量均以中等为宜 ， 一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料 ， 对加餐来说是一种上佳选择 。这样做更容易让你身体消化吸收 ， 这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中 ， 同时使囤积脂肪的可能性最小化 。
2、只在该吃饭的时享用美味
当你面对美食时 ， 先问问你自己是否真的饿了 。如果不饿 ， 最好打住 ， 去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力 。如果真觉得饿了 ， 才可以大快朵颐 。不过 ， 餐前先吃一点低热量食品 ， 如苹果、黄瓜 ， 对抑制食欲会大有益处 。
3、吃个“水亮”早餐
对减肥者来说 ， 一天最重要的关键在于“早餐” ， 研究表明 ， 早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦 。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢 ， 这样你这一天会燃烧更多的热量 ， 早餐绝对不能省 。而适度的蛋白质 ， 如瘦肉、鸡蛋 ， 会帮助你瘦得“水水亮亮” ， 如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服 ， 那你可以只吃些水果 。
4、高纤维让你更健康
富含纤维的食物容易使人产生饱感 ， 并可以在长时间内保持这种感觉 。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力） ， 并保证你的大便有规律 。作为餐前小菜 ， 来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过 ， 这些食物的热量最好低于500卡路里 ， 否则一样会发胖 。
推荐阅读
- 喝水牙痛怎么办呢
- 高铁车上的WiFi怎么连接
- 高铁充电的地方在哪
- 老人腿脚无力如何按摩
- 正宗剁椒的配方 正宗的剁椒要怎么做
- 素面朝天的千层糕做法
- 我国城市的分类划分标准是什么
- 减肥常识助你健康减肥
- 却看妻子愁何在的妻子是什么意思
- a4的大小是多少