免疫力 ， 是近年来人们越来越关注的一个话题 。因为如果我们的免疫力越低的话 ， 我们就越容易得病 ， 对我们现在的生活环境来说 ， 免疫力低是一件很危险的事情 。那么 ， 快速提高自身的免疫力就成为了比较紧急的事情 。大家都不太明白如何做才能快速提高免疫力 。就和小编一起去看看吧 。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力 ， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ， 此外 ， 还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。在饮食上一定要注意 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻的食物 ， 要远离烧烤 ， 不要酗酒不要抽烟、不要过于劳累 ， 休息时间要安排合理 。只有这样我觉得你比靠吃什么增强免疫力要有效果得多 。日常生活中影响免疫力因素很多 ， 但食物的因素尤为重要 。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质 ， 维他命 ， 矿物质不足 ， 它就不能正常发挥作用 。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物 。
【什么食物增强人体免疫力比较好呢？】蘑菇
蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分 ， 它能增加击退外敌的免疫细胞的数量(尤其是香茹的含量更为丰富) 。而且 ， 所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物 ， 它能提高免疫力 。
酸奶 乳酸饮料
肠黏膜是食物被人体吸收的场所 ， 因此它也成为外敌侵入体内的一个关口 。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的 。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌 ， 这种良性菌能改善肠内环境 。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能 。另外气味较大的大葱 ， 韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能 ， 促进解毒 ， 生吃效果更佳 ， 尢其是气味较冲的大蒜含量更大 。
综上所述 ， 拥有较高的免疫力是大家都希望的事情 。但是仅仅想要拥有高的免疫力是不够的 ， 还要努力去做 。比如 ， 经常锻炼身体 ， 坚持好的睡眠习惯和饮食习惯 。多吃蔬果 ， 平衡体内的维生素 ， 要坚持早睡早起 ， 免疫力自然会越来越高 。
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