练习瑜伽的装备及不适宜人群
瑜伽修身效果非常理想 ， 不少的瑜伽爱好者都会自己在家里练习 ， 不过自己也要严格一些 ， 方方面面都要做好 ， 那么 ， 练习瑜伽需要哪些装备?练习瑜伽哪些人不适合?练习瑜伽一周进行几次呢?接下来 ， 苹果绿天然养生专家为大家介绍 。
练习瑜伽需要哪些装备?瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、健身球 ， 瑜伽服是最基本的装备 ， 因为瑜伽的动作比较柔软 ， 幅度都较大 ， 所以练习的服装不要太紧身 ， 要宽松一些 ， 上衣相对紧点可以 ， 但是裤子一定要是宽松的 。这样是为了方便把动作做到位 。瑜伽垫是为了防止部位的碰伤(防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位) ， 瑜伽垫用专业的材料制作而成 ， 一定要去购买 ， 不要用其他垫子取而代之 ， 瑜伽垫的选择要具有针对性 ， 初步练习者选用厚一点的垫子 ， 有一定的基础可以选用薄一些的垫子 。瑜伽砖和健身球都是辅助工具 ， 瑜伽砖是在伸展的时候双手够不到地的时候过渡使用 ， 这样都可以让身体爆出平稳 ， 健身球也是一样 。
练习瑜伽哪些人不适合?并非所有人都适合练习瑜伽 ， 比如：身体虚弱的人群 ， 有慢性疾病的人群等等 ， 在练习瑜伽的时候很可以发生危险 。
练习瑜伽一周进行几次呢?瑜伽一周可以进行多次 ， 但还是要看情况而定 ， 从没有练习过瑜伽的人建议一周1-2次 ， 先掌握一些要领在进行练习 ， 练习过瑜伽的人天天都可以进行 ， 但是要注意时间 ， 注意动作 ， 不要太累了 。
以上就是苹果绿天然养生专家为大家介绍的瑜伽知识 ， 瑜伽可以帮助瘦身 ， 但是要注意着装、禁忌、次数 ， 这样才更利于练习瑜伽者 ， 最后 ， 专家强调想要达到瘦身的效果是日积月累的 ， 不要以为练习一次、两次就能够成功 ， 要经常的去练习 。
【练习瑜伽的装备及不适宜人群】
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