豆腐是两面派 过量食用损健康
豆腐是两面派 过量食用损健康
俗话说：“青菜豆腐保平安” 。豆腐的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效 。现代科学研究则表明，豆腐的营养成分中，40%是蛋白质，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不饱和脂肪酸高达61%，加上各种矿物质、维生素，营养成分并不输肉类，又不含胆固醇 。
【豆腐是两面派 过量食用损健康】
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在承认豆腐的营养价值的同时，我们也要警惕过量食用对身体造成的危害 。豆腐，可是一个“两面派”哦 。豆腐的“第一张脸”——“抗癌明星” 。近10年来，许多研究发现，东方人罹患乳癌、大肠癌、前列腺癌的几率仅为西方人的1/4 。研究者认为，东方人嗜食豆腐是原因之一，因为黄豆蛋白中含有高量的异黄酮素(一种抗氧化剂) 。医生建议，每天食用100克～150克的豆腐，再喝一杯240毫升的豆浆，就可以摄取到30毫克～50毫克的异黄酮素，达到人体需要的保护量 。除了预防癌症，多吃豆腐也能降低血中胆固醇，减少罹患心脏疾病的几率以及预防老年痴呆症 。最近研究发现，老年痴呆症患者的脑组织中卵磷脂浓度有下降的情形 。因此，推测老年痴呆症可能和卵磷脂的缺乏有关 。而卵磷脂的最佳来源之一，正是黄豆 。
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