怎么吃香油预防便秘
【怎么吃香油预防便秘】做菜的时候加些香油 ， 浓郁的香油味 ， 不仅可增进食欲 ， 更有利于营养成分的吸收 。
除润肠通便外 ， 香油还有很多好处 ， 如保护血管 。香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸 ， 容易被人体分解吸收和利用 ， 以促进胆固醇的代谢 ， 并有助于消除动脉血管壁上的沉积物 。香油中含丰富的维生素E ， 具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能 。另外 ， 香油中的卵磷脂不仅滋润皮肤 ， 而且可以祛斑 ， 尤其可以祛除老年斑 。久用香油还可保护牙龈和口腔 。
香油中油脂含量丰富 ， 热量多 ， 所以还应根据自己的身体状况调整食用量 。健康人群每日香油食用量应控制在5毫升以内 。患有冠心病、高血压病、糖尿病、血脂异常的人则不宜多食 。
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