现在的人的生活质量好了很多 ， 但是不代表现代人的生活方式就很好 ， 很多人因为工作繁忙、饮食不规律 ， 或者是平时吃得过于精细 ， 这样让自己的肠胃很受伤 ， 时间长了就会出现一些肠胃问题 ， 而通过喝一些粥可以调理我们不适的肠胃 ， 下面就给大家具体介绍几款粥 ， 这些粥对我们的肠胃是很好的选择 。
1.山药百合粥
材料：山药一根 ， 百合少许 ， 燕麦片一勺 ， 小米一杯 ， 红枣若干
做法：
1.山药去皮切块 ， 百合、小米、燕麦片、红枣洗干净;
2.沸水放入山药、小米、红枣小火煮 ， 最后放入燕麦片和百合焖熟 。
营养：山药中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保护胃壁 ， 从而预防胃溃疡和胃炎 。燕麦中丰富的膳食纤维、B族维生素 ， 小米中的B族维生素、钾、镁 ， 山药中的钾 ， 百合含有的低聚糖等 ， 都有利于维持肠胃的正常功能 。
2.小米南瓜粥
材料：小米、南瓜适量
做法：南瓜去皮切块或搅成泥 ， 小米洗净后一起放入锅中 ， 加足量水煮30分钟 。
营养：小米中的B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素 。南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激 ， 促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助消化等 。
3.红薯粥
材料：红薯、大米
做法：红薯洗净、去皮、切块 ， 大米洗净 ， 放入锅中加适量清水煮成粥 。
营养：红薯中的不溶性纤维有利于肠道的健康和控制血脂 ， 同时还含有维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、赖氨酸、高钾低钠、抗氧化物质等 ， 一定程度上优于大米 ， 和大米搭配 ， 能弥补大米营养上的不足 ， 并且口感更佳 。
【消化不好喝什么呢】上面介绍的几款粥大家可以试着做一做 ， 自己经常喝一些 ， 本身粥是很养胃的 ， 对于消化不良的患者更是适合 ， 并且这些粥也很美味 ， 大家可以经常做着吃一些 ， 另外要多吃一些有营养好消化的食物 ， 不容易消化生冷食物不要吃 ， 并且要注意多运动 ， 增强抵抗力 。
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