每个女性每个月都会有那么一两天出现肚子痛不舒服的情况 ， 那就是所谓的月经 。每个女性在经历过月经期之后 ， 都会觉得自己的身体非常的虚弱 。其实这是很正常的 ， 因为每个经期女性都会流失少量的血液 ， 对于女性的身体而言 ， 这是一种亏损 。所以今天小编就来谈谈在经期女性应该如何去滋补自己的身体 ， 让自己的身体变得更加的好 。
月经是指子宫内膜脱落 ， 脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象 ， 流出的血液称为经血 。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经 ， 此循环周期称为月经周期 。一般情况下 ， 女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间 。女性第一次月经来潮称为初经 ， 代表青春期的开始 ， 女性在怀孕期间并不会有月经 。哺乳期间会有月经（所以此时都需要做好避孕工作） ， 更年期之后月经就会停止 。女孩进入青春期 ， 开始来月经 ， 这是一种正常的生理现象 ， 要有个正确认识 ， 不必焦虑 。应与平时一样保持心情愉快 ， 防止情绪波动 ， 遇事不要激动 ， 保持稳定的情绪极为重要 。如女孩子初潮缺乏经验 ， 母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健 。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少 。
【月经结束吃什么补血注意什么？】所以女性朋友在经期一定要注意好自己身体的保暖 ， 有些东西不该吃一定要注意不能够吃 ， 同时女性要注意在经期一定要保持心情的愉悦 ， 不要出现太大的情绪波动 。此外 ， 女性也要注意自己饮食上的一些禁忌 ， 比如不能够吃辣不能够吃一些冷的 。
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