著名酸奶减肥法 一周暴瘦20斤
酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的胸减肥食品 。你知道吗？吃酸奶可以减肥瘦身？酸奶可以加快新陈代谢，分解脂肪，想减肥的MM，下面为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，轻松月瘦身20斤 。
一、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益 。
二、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量 。
用法：当晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的 。
三、酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙 。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次 。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在**，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以**感觉发热为好 。还有很好的丰胸效果 。
四、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次 。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃 。
五、酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次 。
【著名酸奶减肥法 一周暴瘦20斤】Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶 。
六、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配 。
七、酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
酸奶减肥效果
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢？专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素，这是最基本的减掉肚子的方法了 。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦 。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底 。如果想要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天 。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤 。
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