便秘吃什么好?缓解便秘的 8种食物是什么?

许多人都可能会有便秘的症状,只是有的人轻一些,有的人重一些 。但是无论轻重,如果出现了便秘,就可能会导致宿便长时间的残留在肠道中,毒素长时间的危害着身体,对人体的健康不利 。常常便秘,还可能会导致用力大便,出现痔疮的症状 。所以出现了便秘后,一定要注意及时的调理 。这时候不妨多吃一下八种食物:
1、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。
3、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
6、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
7、莲藕
【便秘吃什么好?缓解便秘的 8种食物是什么?】莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。
上述八种食物,都是非常好的缓解便秘症状的食物,如果有便秘症状的人,不妨在平时多吃一些 。因为都是纯天然的食材,完全不用担心会产生身体毒副作用 。但是要注意的是,如果你是便溏患者,上述的食物一定要慎重食用,以免让自己的病情加重 。

    推荐阅读