秋季饮食的9大注意
早餐不可省：
长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了 。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适 。
细嚼慢咽：
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良 。
定时定量：
长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担 。
餐后适当休息：
饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视 。
睡前避免进食：
睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西 。
充足睡眠：
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会 。
节制烟酒：
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝 。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈 。
宜摄取的食物：
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程 。
保持痛快的心情：
压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一 。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书 。
【秋季饮食的9大注意】
推荐阅读
- 风光580pro空调滤芯在哪
- 导热硅脂材料对电器制造行业中有什么作用 导热硅脂材料对电器制造行业的作用介绍
- 花的养殖方法 怎样养殖花
- 蓉蓉是什么电视剧里面的人物 蓉蓉是哪部电视剧的
- 怎样做面包又松又软 香喷喷软绵绵的面包来了！
- 金弹子播种方法 金弹子如何播种
- 亮剑和尚脑袋被挂起来第几集 亮剑和尚脑袋被挂起来的集数
- 酸杨桃根的功效与作用 酸杨桃根的药用价值
- 矮牵牛的播种方法 矮牵牛如何栽种
- qq如何举报人