很多人都会在吃饭后感觉涨肚子 ， 这种情况通常都是因为吃饭的时候吃太饱了引起的 。饭后涨肚子是很正常的 ， 大家不要以为是什么疾病引起的 。饭后适当的散散步是可以缓解胀肚子的情况的 。当然 ， 关于饭后涨肚子的问题也有很多其他的解决方法 ， 下面就带大家来了解了解饭后涨肚子怎么办？
1饭后半小时吃苹果 。
苹果真是好东西 ， 如果你涨肚子 ， 在饭后半小时后吃个苹果 ， 一会儿就会感觉很舒服了 。因为苹果有助消化的功效 ， 能增加肠胃蠕动的 。尽量带着苹果皮吃 ， 营养有一多半在皮里面 。
2喝些山楂水 。
山楂水有健胃消食的作用 ， 几个干山楂泡一杯水喝下就会肚子很舒服 ， 慢慢的就不会腹胀了 。这比吃健胃消食片要好 ， 没有添加其它东西 。注意要饭后喝 ， 但是不宜长期大量喝 。
3注意饮食的量 。
如果经常有涨肚子的情况 ， 小编建议吃饭要注意了 ， 七八成饱即可 ， 不能吃的过多 。吃多了肚子转不动、不消化 ， 自然就会涨肚子的 ， 特别是晚上 ， 一定要少吃一些 。
4自己按摩腹部 。
如果涨肚子不舒服 ， 可以自己按摩按摩肚子 ， 用掌心 轻轻的顺时针在肚子上面画圈 ， 每次画30圈 ， 做上一刻钟听一听 ， 然后再做 ， 有不错的效果的 。
5注意调理脾胃 。
涨肚子是胃部不适 ， 但一般不是单纯的胃有问题 ， 很可能是脾胃不和 ， 如果涨肚子厉害可以遵医嘱吃一些 健脾胃的药物 。平常应该多吃山药等养脾健胃的食物 。
【吃饭涨肚子怎么办】以上就是饭后涨肚子怎么办的问题的答案 ， 饭后涨肚子的时候可以做很多事 ， 这些事都可以缓解涨肚子的情况 。但是 ， 容易涨肚子的人通常肠胃都不怎么好 ， 所以一定要注意脾胃方面的调理和改善 。平时尽量也不要吃刺激性 ， 生冷辛辣的食物 。
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