如今很多人每天吃过饭之后 ， 感觉很长时间都消化不了 ， 每到饭点的时候也没有了饥饿的感觉 ， 这其实是肠胃蠕动变慢造成的 。如果长期的出现身体消化功能不好的话 ， 就要及时的采取措施进行调理 。好的饮食能让人们提高消化的能力 ， 那么 ， 吃什么增加胃肠蠕动呢？下面的一些食物都有助于促进胃肠的蠕动 。
1、富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种 ， 前者能软化粪便 ， 增加肠道益生菌数量 ， 调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀 ， 刺激肠壁 ， 加快肠道蠕动以及吸附有害物质 ， 并将其排出体外 。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆 ， 比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等 ， 菌藻类食物 ， 如木耳、海带、口蘑等 ， 以及各种水果蔬菜 ， 如西红柿、牛蒡、苹果等 。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖 ， 是碳水化合物的一种 ， 其聚合度相对较低 。研究发现 ， 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量 ， 有助调整肠道环境 。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类 ， 能起到预防便秘作用的是后者 。
因为后者比前者耐酸性环境 ， 能活着到达肠道并发挥作用 ， 并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍 。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物 ， 可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠管蠕动 ， 有利于排便 。
【吃什么增加胃肠蠕动呢】吃什么增加胃肠蠕动呢？上述介绍的这些食物都具有不错的促进肠胃蠕动的效果 ， 如果大家存在着肠胃蠕动减慢的情况的话 ， 可以平时多吃点以上的这些食物 。还有要提醒大家的是 ， 平时一定要按时的吃饭 ， 注意劳逸结合按时休息 ， 最好多运动一下 ， 这样的话身体状态就会变好了
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