牛奶本身的营养价值是很高的 ， 但是有些时候也会出现异常状况 ， 比方说喝完牛奶之后会有拉肚子的现象 ， 而且肚子还很疼 ， 这就需要意识到自己的健康状况出现了问题 ， 尽快的想办法调理 ， 缓解不适是很重要的 ， 那么喝牛奶肚子疼拉肚子怎么调理？
建议可以从喝少量优酪乳开始测试肠子的功能 ， 一开始会胀气不要害怕 ， 当已经适应优酪乳以后 ， 就可以尝试含少量乳制品的食物 ， 如蛋糕和面包 ， 切记不要一次吃太多 ， 原则上最好给肠子3个月的时间来训练 ， 最后就可以喝少量牛奶 ， 再慢慢加量;记住一个口诀：少量多次 +和其他食物一起吃 。
每个人对乳糖的不耐受程度是不同的 ， 有些人减少牛奶饮用量后就不会有不舒服的感觉 ， 这部分人群可以每天少量多次喝奶 ， 待肠胃慢慢适应后再增加奶牛食用量 。对于大部分乳糖不耐受人群来说 ， 食用酸奶和干酪更加容易被身体吸收 。
如果是偶发情况的话 ， 建议不要空腹喝牛奶、不要喝较凉的牛奶 ， 不要运动过后就喝牛奶 ， 可以选择不同品牌和类型的牛奶 。实在不行可以用一些乳饮料、植物奶来替代 。
针对牛奶过敏有两种解决办法：
1、改吃其他的代乳品 ， 如羊奶、豆奶、营养米粉等 。
【喝牛奶肚子疼拉肚子怎么调理】2、试用脱敏疗法 。牛奶先烧开煮透 ， 使其中的蛋白质充分变性 ， 最初每天只喝10毫升 ， 如无不良反应 。连喝三天后增加到每天15毫升;
3、如果仍无不良反应 ， 再喝三天后增加到20毫升 。奶量不断增加 ， 间隔时间也可逐步缩短 。如果症状不再出现 ， 说明脱敏有效 ， 以后便可过渡到正常喂养;如果症状仍然出现 ， 而且越来越重 ， 则不要再勉强进行 。
大家从上文的介绍中 ， 对喝牛奶肚子疼拉肚子怎么调理也都心中有数了 ， 要想让自己的身体更健康 ， 避免遭受各种隐患和困扰 ， 就需要做到合理膳食 ， 根据自己的身体状况 ， 看一下是否适合喝牛奶 ， 千万不要疏忽大意 。
推荐阅读
- 怎么喝蜂蜜预防过敏
- 怎么喝白茅根茶养生
- 怎么喝绿茶有助于养生
- 怎么喝药茶有助于祛暑
- 玉米须和桑叶可以长期喝吗
- 牛奶敷脸真的可以美白吗
- 患有阴道炎能够喝鲫鱼汤吗？
- 女性喝苦丁茶的作用与功效
- 随季节变化选择喝茶益于健康
- 姜茶的功效与作用 喝姜茶的好处