【谁知道喝牛奶肚子胀怎么办？】人们对牛奶的钟爱程度还是很高的 ， 尤其是孩子都喜欢喝酸奶 ， 但是在喝牛奶时 ， 也会遇到很多的困扰 ， 这与自身体质和牛奶的质量有一定的关系 ， 那么喝牛奶肚子胀怎么办？这个问题需要具体情况具体分析 ， 主要还是从调理肠道做起 ， 合理膳食是很重要的 。
些人喝牛奶会胀气 ， 是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素 ， 可以去分解牛奶中的乳糖 ， 让乳糖被肠道菌丛发酵利用 ， 因而产生大量气体堆积 ， 这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症属于轻微的牛奶过敏现象 。少喝 ， 避免与油腻不消化食物同时服用 。牛奶并非富含钙质的唯一食品 ， 带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等 ， 都是可以选用的高钙食物 。不过若想补充「骨本」 ， 是需要多方面配合的 。
因为骨骼是运动结构 ， 常做抵抗地心引力的运动 ， 例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动 ， 可雨刺激身体增强骨质密度 。要适度补充维生素D ， 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的种要因子 。富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等 。此外 ， 适度的晒大阳也能补充维生素D ， 因为紫外线可以使人体自行产生维生素D 。
适度补充钙质 。饮用牛奶后会胀气 ， 可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶过敏 。建议您考虑改喝优酪乳 ， 可以改善轻微的乳糖不而症 。如果您在睡前有饮用温牛奶的习惯 ， 逼议您倒是可以改为热水冲泡的芝麻糊 ， 同样可以补充钙质 。若真是牛奶过敏 ， 只有不喝牛奶才能改善 。( 牛奶并非富含钙质的唯一食品 ， 带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等 ， 都是可以选用的高钙食物 。
相信大家对喝牛奶肚子胀怎么办也都很清楚了 ， 喝牛奶对身体是有很多好处的 ， 毕竟牛奶里富含多种营养成分 ， 当然了如果不适宜喝牛奶 ， 自然是不能喝的 ， 绝对不能因为牛奶本身的营养价值而抱有侥幸的心理 ， 此外选购牛奶时一定要看日期 。
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