对于很多人来说 ， 美食是一种诱惑 ， 但是没事同样也是一种痛苦 ， 很多女性一边想要减肥 ， 但是一边就是控制不了这个美食 ， 想要坚持 ， 但是到最后还是坚持不下来 ， 因为人的本能就是想吃 ， 这样下来减肥就会失败 ， 很多女性想 ， 如果能用一种方法能够抑制我们的食欲 ， 那么就可以瘦下来了 ， 到底这样才能抑制食欲呢？
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素 ， 其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感 ， 减低想吃东西的欲望 ， 有利于控制体重 。
2、黑巧克力
别以为吃巧克力一定会发胖哦！黑巧克力可不同 ， 吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求 ， 因为它特有的苦味能抑制食欲 。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢 ， 饱腹感延长 。
3、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维 ， 能够减缓食物的消化过程 。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放 ， 也能延缓血糖上升 。还不容易饿 ， 是健康又能降低食欲的好食物哦！
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品 。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高 ， 这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用 。所以 ， 吃扁豆可以抑制食欲 ， 增强饱腹感 ， 吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加 ， 尤其是腹部的 。
5、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜 ， 还有油麦菜 ， 都可以算作生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比 ， 生菜纤维含量更多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 是非常不错的减肥食品 。另外 ， 吃生菜同样可以抑制食欲哦！
【怎样才能抑制食欲呢】想要减肥的时候就要多吃点蔬菜和水果 ， 同时还要记得在减肥的时候适当的锻炼 ， 光靠节食也没有多大的效果 ， 节食的时候可以选择少吃多餐 ， 如果身体一点营养都没有的话 ， 那么也是不行的 ， 晚上要少吃 ， 吃了晚饭之后就要多运动 ， 这样促进了肠胃蠕动之后消化快就可以达到减肥的功效 。
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