瑜伽球如何使用 教你使用瑜伽球的方法
瑜伽球是非常好的一种瘦身工具了 ， 我们可以通过使用瑜伽球来帮助我们起到身体拉伸的作用 ， 而且是非常安全的了 ， 因此就成了很多女性朋友们的选择了 ， 但是很多人都不知道瑜伽球是可以如何使用了 ， 下面就让我们教给大家方法吧 。
站姿
一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。2.双腿尽量分开 ， 抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
上身趴在球上
双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 ， 这样的方法还可以锻炼我们腰部的健康 ， 是非常好的一个锻炼的方法了 ， 而且减肥瘦身的效果也是特别出色的了 。
【瑜伽球如何使用 教你使用瑜伽球的方法】把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 ， 是可以帮助我们有效的帮助自己塑形大腿的了 ， 还可以紧致臀部的肌肉 ， 让女性朋友们拥有一个完美的身材 。
仰躺地上
双腿并拢 ， 左腿放置健身球上 ， 右腿弓起与地面保持垂直 ， 将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 ， 而且还是可以帮助我们瘦腿的了 ， 如果朋友们想要通过瑜伽球的练习来瘦腿 ， 那么这就是很好的一个动作了 。
这就是我们给大家推荐的几个瑜伽球的练习方法了 ， 可以发现这些方法其实都是很容易做到的了 ， 我们每天都坚持进行这些运动 ， 那么不仅可以帮助瘦身了 ， 还可以起到锻炼身体以及塑形的效果 ， 是我们应该坚持每天都去做的运动 。
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