保养身体的食物你怎么能错过 夏季养生由此做起
夏季天气炎热 ， 从中医上说是阳气最盛的季节 ， 气候虽然炎热但却是生机旺盛之时 。而此时更是身体新陈代谢最活跃的时候 ， 夏季养生注重精神调理 ， 保持心情愉快情绪稳定 ， 心静自然凉 ， 自然而然的就达到了养生的目的 。炎炎夏季究竟应该食用哪些食物对身体有好处 ， 为何这些食物可在夏日食用 ， 接下来就一一为大家说明 。
一、瓜类：夏季气温偏高 ， 人体水分流失较快 ， 应该及时补充 。蔬菜中所蕴含的水分 ， 天然有营养 。瓜类蔬菜的含水量可高达90%以上 ， 冬瓜为众瓜之首 ， 水分高达96% ， 真可谓是补充水分的利器 。所有的瓜类蔬菜还都具有降血压 ， 保护心血管的作用 ， 对人体有极大的好处 。
二、凉性蔬菜：凉性蔬菜可利于生津止渴 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。有利于缓解夏季带来的暑湿之毒 ， 调和脾胃功能 ， 缓解消化不良 。常见的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、番茄、茄子、秋葵、芦笋、生菜等 ， 而且夏季蔬菜种类繁多 ， 这些凉性蔬菜也都是旺季 ， 新鲜易得 ， 适合多多食用 。
三、‘杀菌’蔬菜：夏季温度偏高 ， 是人体肠道传染病的高发季节 。‘杀菌’蔬菜中含有的光谱杀菌素对各种真菌 ， 病菌都有抑制和消灭的作用 。这些‘杀菌’蔬菜包括：洋葱、韭菜、大蒜、大葱等等 ， 这其中大蒜的杀菌效果最好 ， 生食最佳 。夏日里除了食用这些有助于身体健康的食物 ， 也应该保持低盐、低脂、多维生素且清淡的饮食习惯 。天气炎热导致人常常出汗、食欲不振 ， 饮食上建议多食用利于开胃的养生粥、养生汤等 。
【保养身体的食物你怎么能错过 夏季养生由此做起】炎炎烈日保持情绪稳定、平缓因燥热带来的不适 。生活上因为夏季时令较长 ， 应养成早起的好习惯 ， 俗话说一日之计在于晨 ， 夏日里早起天气温暖而不炎热 ， 锻炼身体时间充裕且舒适 。饮食上按照上述介绍的食物食用 ， 可以缓解天气炎热对身体造成的影响 ， 既不影响食欲又能适当补充营养 。小编在此希望大家能够凉爽舒心的度过整个夏季 。
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