生活中胖的人想要减肥 ， 而瘦的人则想增肥 ， 其实任何事情都有两面性 ， 只要身体健康则是最好的 ， 当身体处于正常状态时 ， 可继续保持健康 ， 我们就要避免食用能吃胖的食物 ， 如不注意饮食肥胖就会伴随着我们 ， 那么吃什么食物可以吃胖呢？可以吃胖的食物是很多的 ， 下面就一起来看看能吃胖的食物 。
土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物 。但是 ， 你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ， 一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪 。想要缩减卡路里？你可以把蛋黄换成蛋黄酱 ， 把土豆变成土豆沙拉 ， 加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪 。
甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯 ， 无事吃点零食是很好的事情 ， 但是不要一天都吃个不停 。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪 ， 墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692 。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食 ， 改为吃新鲜蔬果吧 ， 或者是购买无脂的健康薯条 。
热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧 ， 的确它们非常美味 ， 特别是看电视看电影的时候必点食物 。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠 。香肠中的3/4热量都来自脂肪 。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少 ， 但是它还是含有极高的钠 。
雪糕
雪糕是女孩们的最爱 ， 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪 ， 假如是巧克力蛋糕的话 ， 卡路里就变成是720了 。所以在购买雪糕的时候 ， 注意标签 ， 选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕 ， 你摄入的卡路里就变成了150 。
沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉 ， 其实这想法是错误的 。假如你的沙拉含有高卡路里的配料 ， 它就成为让你发胖的食物了 。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪 ， 3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪 。这样 ， 一顿沙拉下来 ， 你就增加了1100卡路里 。
甜酒
周末没事的时候 ， 姐妹们都会聚会 ， 一聚会的话 ， 就免不了喝点甜酒 。甜酒一口就喝完了 ， 但是卡路里也同时喝进了肚子了 。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间 ， 一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里 。喝甜酒需要特别注意 ， 因为甜酒饮料并不能使你致饱 ， 你还是会不断地吃食物 。所以 ， 你需要尽量减少甜酒的量 。
炸鸡
在去吃快餐的时候 ， 很多人都会选择一桶炸鸡翅 ， 尤其是很多人聚会时候的必选食物 ， 但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了 。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪 ， 你可以选择去皮无骨鸡肉 。后者含有167卡路里和7克脂肪 。
集市、海边的食物
每个人都喜欢到处走走 ， 都喜欢买一些特产 。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店 。一块奶油蛋糕含有500卡路里 ， 鸡腿含有1136卡路里 。更甚的是 ， 你一边走路一边吃东西会吃得更多 ， 不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了 。
【吃什么食物可以吃胖呢】吃什么食物可以吃胖呢？以上这些食物的摄入可以造成肥胖 ， 害怕肥胖的人群要少吃或是不吃这些食物 ， 并且食物造成肥胖的并不多 ， 减少了运动量或是人们不运动 ， 肥胖才会加快 。因此我们除了注意饮食外 ， 还要注意平时的运动 ， 我们每天要适当的锻炼身体 ， 不可长时间坐着不动 ， 会造成身体脂肪堆积 。
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