瑜伽瘦身哪些动作可以有效帮忙
瑜伽可以用来减肥、瑜伽可以用来养生、瑜伽可以用来修身养性 ， 可想而知瑜伽带来的好处真是多 ， 那么 ， 瑜伽瘦身有哪些动作可以完成呢 ， 苹果绿天然养生专家接下来为大家介绍目前瑜伽火爆的瘦身招式 ， 不看可就后悔了!
1、瑜伽瘦身——立式展胸式 。做好练习瑜伽的准备 ， 站立好在调节呼吸 ， 自然呼吸就可以了 ， 呼气头向后沉 ， 喉咙放松、头部放松 。吸气臀部向上翘 ， 然后双手向后伸展开并手腕完全放松下垂就行 ， 这个瑜伽招式可以达到瘦身的功效 ， 此外 ， 还可以治疗支气管炎、治疗便秘哮喘等问题 。
2、瑜伽瘦身——一字展胸式 。做好练习瑜伽的准备 ， 仰卧调整呼吸放松 ， 脚尖伸直 ， 吸气臀部向上抬起让身体成一字 ， 重心在脚跟上 ， 用腰、胸用力向上 。呼气头向后沉 。然后自然呼吸 ， 保持这个姿势一分钟 ， 这时候可以闭眼 。一字展胸式瘦身、治疗痔疮、解决女性月经失调、调节肩膀和肩部的僵硬状态、治疗哮喘、胃病、便秘、美化女性**线条、增加肺活量等等 。
3、瑜伽瘦身——猫伸展式 。做好练习瑜伽的准备 。双手、双膝、小腿着地 ， 将自己呈现为动物爬行姿态 ， 吸气抬头上看 ， 收紧背肌翘起臀部腰部下沉 ， 呼气收缩腹肌拱起后背含胸 。保持几秒钟即可 ， 猫伸展式可以反复的多做几次 ， 一般5-9次都可以 。猫伸展式减缓女性痛经问题 ， 改善女性月经不调和子宫下垂 ， 放松肩部和颈部 。
瑜伽瘦身哪些动作来帮忙?以上苹果绿天然养生专家为大家介绍了瑜伽火爆招式猫伸展式、一字展胸式、立式展胸式 ， 这些都可以起到瘦身的功效 ， 还能够达到一些治疗疾病、缓解女性问题 ， 如果您也希望通过这些动作来达到效果 ， 那就在家的时候进行练习吧 。
【瑜伽瘦身哪些动作可以有效帮忙】
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