瘦身瑜伽可以做哪些动作 教你这些
练习瑜伽现在已经是一项健身运动 ， 而且掀起了时代的热潮 ， 更多的小孩、老人、中年人都参与其中 ， 那想要达到瘦身效果 ， 瑜伽应该怎么练习呢 ， 苹果绿天然养生专家说很多动作都对瘦身有帮助 ， 下面为大家介绍下狗式、扭转式、伸展式、蜷缩式、背挺式 ， 一起来看下吧 。
1.伸展式：仰卧以后背部着地 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 然后把右腿伸直指向身体左侧,左腿伸直指向身体前方 ， 双腿呈现90度就行 ， 也就是眼睛能够看向右手指尖 。
2.蜷缩式：侧卧以后面部朝向左侧 ， 膝盖弯曲90度 ， 双脚并拢 ， 右腿叠放在左腿上方 ， 右手扶在小腹上 ， 头部置于左臂上就行 ， 自然的呼吸即可 ， 然后在平坐双腿伸直、脚尖绷直、背部挺直 ， 把身体重量慢慢转移至双手 ， 抬起臀部和腿部 。
3.背挺式：平坐以后双腿伸直 ， 双腿要向两边分开 ， 稍比肩宽就行 ， 注意要放到大腿的内侧 ， 然后把身体重量慢慢转移至双手 ， 抬起徒步和双脚 。
4.扭转式：平坐后双腿伸直脚尖绷直 ， 双手撑地分开与肩同宽 ， 向右扭转身体 ， 把身体重量转移至双手并身体稍稍前倾 ， 抬起臀部、腿部即可 。
5.下狗式：保持站立的姿势并腿部撑直、双脚并拢、身体向下弯曲 ， 直至双手紧贴地板就行 ， 然后在背部微微拱起 ， 脸部置于小腿面上 ， 双臂向前延伸 ， 下狗式就行 ， 臀部尽量抬高与双臂在一条线上 ， 腿部撑直臀部尽量向上提起即可 。
瘦身瑜伽做哪些动作?就介绍这五个 ， 相信大家都看到了 ， 以上苹果绿天然养生专家为大家介绍的动作都能够帮助大家瘦身 ， 如果喜欢做瑜伽的朋友们想要瘦身 ， 那就在练习瑜伽的时候去做吧 ， 长期的坚持 ， 您会看到想要的效果 。
【瘦身瑜伽可以做哪些动作 教你这些】
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