春末夏初养生小常识 日常养生的几种常见误区_
一、春末夏初养生3个小常识1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点 。
【春末夏初养生小常识 日常养生的几种常见误区_】有人问，春天夏天这么热了，还保护什么?这个保护，是我们人自身造成的 。因为天热了，人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳 。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒 。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢?春天就是穿多点，多做户外运动 。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物 。这样，基本能达到要求了 。
3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生 。
首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠 。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
二、春夏交替的饮食养生原则原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取 。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖 。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了 。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑 。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30% 。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入 。
原则二：补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取 。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困” 。
提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入 。
三、春夏日常养生的几种常见误区趁热喝中药
其实，中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服” 。
裸睡比较健康
裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率 。
口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿 。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性 。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害 。
每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康 。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险 。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水 。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量 。
四、春夏交替季节怎么养生防病1、防余寒
春寒是有的 。虽然天气变暖了，可是，还是会有一些温差的 。所以，大家在春夏交替的时候，要做好保温的工作，宁可多捂一下，也不要过早地把衣服换掉，否则也会引发一些不必要的感冒的现象的 。这里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更换季节的时候，多穿一段时间的厚衣，是有必要的 。
2、防过敏
春夏交替的时候，有一些过敏的现象，也是十分厉害的 。
这个时候，可能会有花开的现象，或者是一些柳絮的乱飞的现象，所以，就会引发一些人的哮喘的疾病的发生，或者是呼吸道感染的疾病的发生，以及过敏的现象的发生的 。因此，这些有过这些病史的人，就格外要在户外的时候，注意了 。尤其是小朋友们在玩花的时候，更要注意花粉的过敏的 。
3、防虫害
春夏交替，也是一些疾病的发生的时候，这个时候，还有，就是病虫害的 。所以，如果你家里有一些病虫的话，这个时候，就要用一些药物来进行一些清洁的 。当然了，你也可以用太阳晒的方式把这些病虫害给弄死的 。要知道，家里这些东西的多的话，就会引发一些不必要的病虫害的疾病的 。
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