生活中已经有越来越多的人群 ， 出现有高血压的症状 。一般在查出自身有血压升高的迹象时 ， 就要及时采取措施进行抑制 ， 以免会变得更加严重 。其实除了药物之外 ， 在饮食方面有很多食物都可以起到降压作用 ， 那接下来小编就会几种常见的 ， 有需要的话 ， 就可以详细的阅读一下 。
1、芹菜 。芹菜绝对是高血压人群的降压法宝 ， 相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效 ， 特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用 。
2、菠菜 。菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C ， 其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K ， 有助于防治皮肤、内脏的出血倾向 。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤 ， 高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用 。
【降低血压吃什么食物？】3、西红柿 。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素 ， 有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用 ， 对防止心血管疾病和高血压有益 。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用 。西红柿既可当果点吃 ， 又可炒菜食用 。食前宜用开水烫洗 ， 以免误食细菌和寄生虫 。
4、洋葱 。洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类 ， 甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分 ， 具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用 ， 是不可多得的保健食品、常食洋葱 ， 可长期稳定血压 ， 降低血管脆性 。
现在想必大家都了解到了一些能够降低血压的食物 ， 因此在以后的膳食计划中 ， 就可以适当侧重于该类食品 ， 以便能够起到辅助性的作用 。不过也一定要注意营养补充的均衡 ， 尽量少吃高脂肪和高胆固醇一类的食品 ， 以免会带来不利影响 。
