什么是冥想瑜伽 怎么进行
大家都知道 ， 瑜伽练习是人们都会选择的一种受人关注的锻炼方法 。瑜伽不需要有过度的身体锻炼 ， 而且也可以有达到健身目的的一种方法 ， 适合很多的人群 。冥想瑜伽是瑜伽中很重要的一个部分 ， 那么如何进行呢 ， 有什么样的好处呢 ， 来看看吧 。
冥想瑜伽其实关键是要集中注意力 。每天花10～40分钟静坐 ， 把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上 ， 你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想 ， 而是将注意力集中在当前的时刻 ， 通过完全接受现实而超越它 。冥想瑜伽的关键就是要集中精力和注意力 ， 当你在几种注意力的时候你才会得到身体上的完全放松 ， 而且也可以有很好的锻炼的目的 。
冥想不仅可以锻炼身体 ， 更重要的是 ， 它还能改变人的内在情绪 ， 达到真正的“修身养性” 。冥想瑜伽可以锻炼身体 ， 而且还可以有修养内在的作用 ， 让你在情绪上面得到很好的调理的作用 。
冥想其实是一件十分简单的事情 。公园的草地上、宽敞的室内场馆中 ， 或是舒适的椅子上 ， 都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样 ， 包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢 ， 之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等 。
冥想瑜伽是神 ， 是一件很简单的事情哦 ， 通过集中精力和注意力 ， 来调理体质 ， 可以得到身体上的放松 ， 而且也可以得到情绪上的改善 ， 可以让你集中精力做瑜伽的同时也可以让你改善坏的情绪 ， 得到身心上的调理、
【什么是冥想瑜伽 怎么进行】
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