哪些食物有助于养护眼睛

对于长期(每天大于6小时)使用者,会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现,眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状
养护眼睛,要注意以下几点:
1.每2~3小时连续使用计算机,应将眼睛移开10~15分钟;
2.将毛巾浸入茶里,用来敷眼10~15分钟;
3.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;
4.眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果;
5.日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮,有补益肝肾、明目、清热之功效
6.还可尝试做一些食疗,如:
枸杞桑椹粥 枸杞子5克,桑椹5克,山药5克,红枣5个,粳米100克 。将上述原料共熬成粥食用,能消除眼疲劳症状,又能增强体质 。
明目鸡汤 熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时 。此方可养血明目 。
炒猪肝 猪肝250克,油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片,同食盐、料酒拌匀,用油炒熟,放入味精食用 。此方有缓解眼疲劳之功效 。
【哪些食物有助于养护眼睛】

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