瑜伽减肥的几个方法介绍
现代生活中生活节奏比较快 ， 很多人不注重饮食 ， 造成了体型肥胖 ， 一旦出现肥胖 ， 他们就会采取各种方法来进行减肥 ， 通过练瑜伽的方式来减肥是大部分人都比较喜欢的 ， 因为用瑜伽减肥确实非常奏效 ， 那么瑜伽减肥的方法到底有哪些呢？下面小编为大家做出相关的介绍 。
方法一
用一块垫子坐在上面 ， 然后把自己的双腿伸直 ， 并且要并拢 ， 把双手自然的放在身体的两侧 ， 腰背需要挺直 ， 这些动作做好以后 ， 然后进行吸气 ， 双手保持伸直 ， 往头顶方向高举 ， 上身略微往后倾 。再吸气 ， 上身往前倾 ， 双手放下 ， 往前延伸 ， 抓住脚趾位置 ， 这个时候一定要保持身体放松 ， 不要过于紧张 。通过这种方式可以让身体的很多部位得到锻炼 ， 可以有效减肥 。
方法二
准备一块软垫 ， 然后仰躺在上面 ， 把自己的双膝弯曲 ， 贴在自己的胸口 ， 两膝夹住瑜伽砖 。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上 。再将双腿向上伸直在骨盆的上方 ， 与上半身垂直 。身形如十字架 ， 腹部肌肉向上拉长 ， 勿使下背过度抬起 。吸气 ， 预备 。吐气 ， 将双脚往右指尖的方向延伸 ， 尽量保持双腿伸直且等长 ， 双肩保持在地板 ， 停留8～10个呼吸 。这种锻炼方法不仅能够锻炼自己的肺部 ， 而且还可以减肥 。
【瑜伽减肥的几个方法介绍】方法三
提高臀位线 ， 收紧腰、腹、臀部肌肉 ， 强化腿部力量和平衡能力动作：
1、选择站立姿势 ， 调整好自己的呼吸 。
2、吸气 ， 曲左腿向后抬 ， 左手抓住左脚 ， 右臂向上伸直 。
3、呼气 ， 左手拉起左腿向上伸展 ， 右臂前伸维持平衡 。保持20秒钟 ， 自然地呼吸 。
4、呼气 ， 还原到2的姿势 ， 再回到站姿 ， 换腿再做 。左右各做3次 。
这种锻炼方法 ， 需要自己配合好自己的呼吸 ， 长久坚持 ， 可以减肥瘦身 。
上述为大家介绍的这几个方法是可以尝试一下的 ， 这几种瑜伽的锻炼方式可以让身体的很多部位得到有效的锻炼 ， 能够让脂肪得到燃烧 ， 最终起到减肥的效果 ， 当然这需要持之以恒地进行 ， 才能够使减肥的效果更好 ， 大家在平时有空就要做做这些瑜伽运动 ， 没空也要抽空做一做 。
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