拔罐减肥期限制卡路里的5个方法
【拔罐减肥期限制卡路里的5个方法】拔罐减肥期间配合饮食减肥起到的效果是双倍的 。只是，很多朋友不知该如何选择饮食，从而拒绝一切可能引起肥胖的营养和饮食 。其实，这样是不合理的 。下面就让我们一起来学习一下拔罐减肥期间饮食上该注意的5项内容 。
减肥
1、烹饪方法及餐次：食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法 。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好 。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30 。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害 。
3、限止脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给 。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生 。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30 。
4、限止糖类：糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品 。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品 。
5、限止食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用 。
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