首先 ， 你需要紫薯(三个左右) ， 然后一碗大米以及最重要的白砂糖(还可以添加一些枸杞之类的东西 ， 随自己喜欢) ， 把自己洗好的大米放入锅中 ， 然后烧开 ， 把紫薯切成块 ， 倒入锅中 ， 锅中沸腾之后火变小 ， 最后再放入白砂糖或者其他的东西 ， 以上就是紫薯汤的做法了 ， 紫薯汤就那么简单！相信看完这些你一定知道了紫薯汤的做法 。
材料：紫薯、糖
【紫薯汤的做法是怎么样的】做法：把紫薯去皮洗净切成块 ， 加入清水煮沸约15分钟 ， 再加入糖即可 ， 糖可根据个人口味放进白糖、红糖或是冰糖 。
功效营养折叠编辑本段紫薯营养丰富且具有特殊的保健功能 ， 富含的蛋白质和氨基酸易被人体消化和吸收 ， 且紫薯汤简单易做 ， 口感清甜 ， 深受大众喜爱 。
紫薯中含有丰富的蛋白质 ， 18种易被人体消化和吸收的氨基酸 ，
维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。其中铁和硒含量丰富 。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素 ， 特别是硒被称为“抗癌大王” ， 易被人体吸收 ， 可留在血清中 ， 修补心肌 ， 增强机体免疫力 ， 清除体内自由基 ， 抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长 ， 预防胃癌、肝癌等癌病的发生 。
紫薯富含纤维素 ， 可增加粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ， 排出粪便中的有毒物质和致癌物质 ， 保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 防止胃肠道疾病的发生 。
紫薯含有大量药用价值高的花青素 ， 法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂 。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。
营养功效1、银耳能提高肝脏解毒能力 ， 保护肝脏 ， 增强机体抗肿瘤的免疫能力 。
2、银耳富含天然胶质 ， 有滋阴、润燥、清热的功效 ， 长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤 ， 美容养颜 。
3、银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 有减肥的作用 。
4、银耳富含维生素D ， 能防止钙的流失 ， 有益于生长发育 。
5、银耳中的多糖类物质 ， 能增强人体的免疫力 ， 有补气和血之效 。
其实 ， 紫薯汤也叫做紫薯粥 ， 紫薯粥一直都是家居养生的非常好的一个食品 ， 许多专家表示并且认为 ， 紫薯粥可以预防非常多的疾病 ， 甚至可以很好的预防一系列癌症 ， 竟然紫薯粥有那么多的功效 ， 那你还在犹豫什么呢？赶紧来学习以上紫薯汤的做法吧！当一个养生达人！
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